ダイエット　最終回

前回のブログでは私の持病であるバセドウ病が再発し、最終的に1年で14キロも体重を減らす結果になった経緯をお話しました。

そうです、誰だってできれば病気になんてなりたくないです。どんな小さい病気やケガだってウェルカムではありませんし、絶対に健康体が良いに決まってます。そんなことが気になりだし、偶然に目にしたのが「医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68」という本。自分の体をつくるのは口から入る食べ物だけ。そして食べること＝食事の正しい方法が身に付けば体が元気になるのでは？と考えました。こちらの本は現役のお医者さんが書いた本なので、信用できそうと一気に読み終え、数時間後には行動に移してました。自分の口に入るモノを徹底的に分別しました。

要するに、糖質制限と血糖値のコントロールについてある程度の正しい知識を得たというワケです。とはいえ、全て丸呑みにはしませんでしたが、以下の3つのことを特に心がけて生活をするようにしました。

・米、小麦類（パスタ、うどん、そば等）の炭水化物を減らす。
・エナジー系や、ジュース類を全てストップ
（特に朝のオレンジジュースが体に最悪という記事はショックでした）
・スーパーで買い物をする際の成分チェック。カロリーは一切気にせず、とにかく糖質成分に注目。

そして至難の決断でしたが数日後には最大の好物、ビールもストップしました。アルコールは辛口の白ワインかウイスキーなどの蒸留酒はOKでしたので、そちらにかえました。これによって何が起こったかわかりますか？！

長年の悩みだった体脂肪率が落ち始めました。

この時は180センチ70キロと既に平均的な体格を推移していたのですが、体脂肪率が20パーセントを切ることがなく軽度肥満の部類に属しておりました。それが19、18、17、16と徐々に落ち始めたのです。現在は15前後と「やせぎみ」の部類へ昇格。このブログを書いている現時点の体重は65～66キロと毎日1キロ前後の差はありますが、もう何か月もラクにキープしております。今は食事の制限もしておりませんし、好きなものを好きなだけ食べています。

ダイエットの最終的なまとめ

2018年1月の年始よりダイエットを決行。当時180センチ84キロ。成人病のリスクが高い域に片足（両足？）を突っ込んでおりました。自分はDJという人気商売であること、そしてだらしない生活習慣を断ち切るためにもダイエットを成功して自信を取り戻すことが目の前の目標となりました。

スタート時　180センチ84キロ
・2018年1月ダイエットのスタート　3日間の断食成功　4キロ減
・2018年1月ジム通い始める　8月に75キロ　5キロ減
・2018年8月ケガのためジム中止
・2018年9月仕事が超ハードに　
・2019年1月ストレスからバセドウ病発症　5キロ減
・2019年1月糖質制限スタート
・2019年8月現在　65～66キロを3か月以上キープ
最終結果　スタートから18キロ減のダイエットに成功

という結果になりました。
最後の糖質をある程度制限することは皆さんにも自信をもっておすすめできます。頭がスッキリ軽くなり、からだの調子が良くなります。これホントです！糖質を気に出すと、コンビニで買うものが無くなり、基本的に食事は野菜を中心に自分で作るようになります。

また最近わたしは肩のケガが治り、再びジム通いを再開しました。良い食事に適度な運動。これに勝る健康法は他にないと確信します。おかげで今、わたしは身体も心もすこぶる絶好調です！