ダイエット　パート1

2018年1月よりダイエットを始め、現在1年7か月を経過しました。今は体重の維持を続けておりますがリバウンドの心配もなく結果的に18キロの減量に成功しました。自分で言うのもナンですが、18キロのマイナスって凄くないですか？

ダイエットを始めたのは、さかのぼること2017年の暮れ。私はもともとやせ形ですが、そのころの私と言えば毎日死ぬほどビールを浴び、お腹周りにたっぷりと居座る脂肪に、いい加減見切りをつけたいと思っていました。ビールは必ず毎日飲んでおり500mlの缶ビールを4～5本を何故か義務的に摂取しておりました。食事は2食でしたが、毎回ドカ食い。しかも仕事の終わり時間が遅く、寝る直前が夕食時間でした。

そんなある日、通りすがりの中年男性で、お腹がボッと出た非常にカッコウの悪いおじさんとすれ違いました。「うっ、キモ！」と思ったのと同時に、自分がああなるのも時間の問題と、彼と自分を重ねあわせてみたのです。このブログでも散々に「人は見た目が100パーセント」などと豪語していますが、その時の自分ときたら、まるで太ったカエルみたいな体系でした。遊びに行った先で太ったカエルがDJをしていたら、気分が下がるでしょう。そんなことを真剣に考え、2017年年末にダイエットを決心。2018年の1月3日からスタートしました。正月は最後の晩餐のように食べ続け、その結果84キロという最高体重を記録しました。

私のダイエットは約1年半ほどで、大きく分けて以下の4段階のステップがありました。

1 3日間の断食
2 スポーツジム通い
3 持病をわずらう
4 糖質制限

1ですが、まずはダイエットを始める前に3日間は水だけという断食を決行しました。仕事が忙しくない1月の週初めということもあり、とりあえずは3日間の空腹を耐えました。ここでダイエットを始める方にアドバイスですが、必ず高性能な体重計を購入しましょう。そして毎日決まった時間に体重計に乗ること。私の場合は今でも朝起きてすぐに体重計に乗ります。毎日決まった時間というのがポイントで、自分の体のバロメータを知るには最適です。この断食期間はお手並み拝見ということで体重計に乗ってみたのですが、さすがに食べてないので直ぐに結果がでました。そして、これに味をしめてしまったのです。

どういうことかと申しますと、私の購入した体重計はブルートゥースで携帯電話のアプリと連動できるタイプ。自分の年齢、性別、身長などを打ち込むと、平均との差や現在の自分の位置などが毎日グラフで視覚化できるようになっておりました。スタートした日からグラフが急降下するのを見て「ヨッシャ！」とモチベーションが上がり、その味をしめてしまったのです。これで3日間で4キロ、80キロまで体重を戻しました。

3日間ですんなりと減量に成功しましたが、それ以降は結構な苦労が待っておりました。スポーツジム通いについては次回のブログでお話します。お楽しみに！