3秒寝落ち

今日は私が寝る前に行っている毎晩の習慣で、お勧めしたいことがあるのでシェアさせてください。名付けて「3秒寝落ち」です。特に疲れている時はお勧めで、深い眠りにつくことが出来ます。

具体的に何をやっているかというと、志麻絹依さんという心理療法家のオーディオブックを聞きながらベッドに入ることです。

彼女がリリースしているオーディオブックにはメンタルセラピーや健康改善、瞑想を促すモノまで100種類以上。例えば以下のようなタイトルがあります。

↑こちらは10分瞑想シリーズで、昼間のちょっとした空き時間にも効果的。「直観力をあげる瞑想」では、頭をクリアにして午後からの活動を活発にさせてたい時に利用できる、脳の体操みたいなものです。

↑上から3番目、ここでのタイトル「深眠セラピー」がマジで3秒寝落ちです。11分しかないのに一度も最後まで聞いたことがありません。これ以外にも睡眠系のタイトルが沢山あり、深く眠って疲れをとる効果があります。

このようにほとんどが10分から20分くらいまでの短いオーディオブックで、寝ながら聞くだけ。私の場合は就寝時にスマホのオーディオブックアプリから、その日の気分で適当なタイトルを選んで聞いています。気持ちよく寝付けること請け合いなので、是非試してみてください。

志麻絹依さんのオーディオブックはaudible、audiobook、Apple Booksなどから購入できます。私はaudio bookの聞き放題プランで（定額で1か月750円ぐらい）を利用しています。課金を気にせず好きなタイトルが自由に聞けるのでありがたいサービスだと思います。

ちなみに私がオーディオブックにこちらの記事を紹介して利益を得ている訳ではなく、純粋に良い習慣として紹介しています。（念のため）読書が面倒な方にとっても聞くだけなので手間がなく、就寝時の時間が豊かになると思うのでトライしてみてください！