落ち込んだ時は

人間は誰でも気になることがあったり、悩み事があるとき。落ち込んだり何もやる気が起きなかったりします。

私はめったに落ち込みませんが、やはり人間ですから気分が晴れなくてやる気が出ないことがあります。そんな時はどうするか？

まずは元気になるまで、なるべく無理しないで放っておくという手があります。ダメージがそこまで強くないときはは、大体放置しておけば元の元気のよい状態になる。でもどんな手を尽くしてもやる気が起きないときがある。じゃあどうするか？

これは最近できるようになったのですが、便利なのでみなさんに教えちゃいましょう。かなりの高確率で元気になれると思います。

落ち込んだ時に元気になる方法

まずは誰もいない静かな部屋で一人になります。そして目をつむる。（そこで寝てしまったら、それでもいいかもしれません）

何度か深呼吸をして気分を落ち着かせる。（これ大事）

そして自分の胃の裏側辺りに向かってこう言うんです。「どうしたんだい？最近元気ないじゃん。何か悩みがあるなら言ってごらん」

すると自分が心当たりのある悩み事がいくつか浮かんでくると思います。ゆっくりでいいので、全て受け入れて聞いてあげてください。この時大事なのは、その悩みを否定しないこと。「そうなんだね」って最後まで聞いてあげるんです。時間はどれだけかけてもいいから、気になっていることや心配事を全部聞いてあげる。

そこでその悩みが解決しなくてもいい。ただ、自分の心に対して真剣に向き合って聞いてあげることが大事。

自分の悩みって実はモヤモヤしていることが多いから、聞いてあげることで何に対して悩んでいるのかをはっきりさせる。自分の悩みを聞いてあげるんだけど、その時は自分を切り離して聞いてあげる。

それで「もっとがんばれよ」とか思わなくてもいい。「ああ、そうなんだね」って聞くだけ。または「それは大変だね」って言ってあげる。たったのそれだけ。

多分、その問題自体は解決しないかもしれませんが、確実に心が軽くなる。自分で自分のことを応援してあげるんです。あなたの最高な応援団はあなた自身。誰よりも親身になってくれる理解者。

1円もかからないで出来るので、だまされたと思ってトライしてみてください。このやり方で、恐らく２～３日後には元気を取り戻していることと思います。

「頑張って自分に負けない」とか「自分に勝つ」とか関係ない。自分とは競わないで仲良くしてあげてくださいね。