コロナ太り解消

数日前のブログで、コロナの影響で2キロも太ってしまった私がダイエットの維持について偉そうに記事を書きました。その記事の最後に「プチ断食をする」と豪語してしまったので、さっそく取り掛かりました。

その前にそもそも、この太ってしまった原因は確実にコロナ太りです。ジムも休会し、毎日朝から豪快にご飯をたいらげる生活。何とか解消したいと思いつつ、料理をする時間が大好きな私にとっては、朝から腕を振るって料理をしました。

以下の写真が実際に自分で手作りした朝食です。朝食ですよ、これ・・・ヤバくないですか？

牡蠣とホウレン草のバター炒め
広島の牡蠣はそろそろシーズンが終わる思い、バターこってりで作りました。

男のロースとんかつ
揚げ物は少し作るよりも、一気に沢山作った方が油が無駄にならないと思い、ガツンと作りました。何度も言いますが朝食です。

ポン酢と生姜ヒタヒタのカツオ刺身
この食べ方、最高です！生姜の刺激でさっぱり、たっぷりのポン酢で底なしに食べられます。

ホタルイカとキノコの和風ペンネ
和風ですがアンチョビでしっかりと味付け。赤唐辛子で大人の辛さを追加しました。

牛肩ロースの細切りとピーマン
オイスターソースと豆板醤でしっかり味付け。ご飯が大量にススミます！

キャベツたっぷりの醤油焼きそば
キャベツが余っていたので、大量に使いました。鰹節が好きなので多めにまぶします。

白米
何気に撮った写真ですが、美味しそうでしょ？このご飯を2杯も食べていました。そりゃ太ります。

以上、男料理の写真展でした。

ちがうちがう！！

そうではなく、毎日このような朝食をとって数週間で2キロ太ってしまったから「プチ断食をする」というお話です。実際には3日間のスケジュールで以下の手順で行いました。

プチ断食 1日目

この日の夜からスタート。夜はサラダだけで済ませる。スタート時の体重は67.9キロ。

プチ断食 2日目

朝は水のみ。丸一日何も食べません。途中で青汁を300ccほど飲みました。普段より水を多めに取ります。私の場合は2Lくらいです。夕方頃に低血糖で少し頭が痛くなり、睡魔が襲いました。無理しないで一日過ごしますが、夜に1時間ほど散歩へ出かけました。体重は66.9キロ。

プチ断食 3日目

朝は野菜のスープを作って食べました↓これだけです。

夕食は普通より軽めに食べるようにします。最終日の体重は65.9キロまで落ちました。

結果3日で2キロの減量に成功！

65.9とギリギリ65キロ代ですが、コロナ太りから一時的に逃れることができました。私のベスト体重が65キロ～66キロ（身長は180cm）なので、元に戻った計算です。また体重が増えたらその日のうちに調整します。

やってみて思うことは、毎日必ず体重計に乗ること。ダイエットはもちろん健康維持を継続する意味でも大切です。増加3キロくらいまでなら、この方法ですぐに取り返せます。前回もお伝えしたように体重計に乗るのが怖くなったら赤信号です。

コロナ太りの解消法に「プチ断食」をお勧めします。