サウナ天国

昔はサウナの良さがわからず、あんなモノおっさんの行くところだと思ってました。水風呂なんて、あんなに冷たい水に入る奴はクレイジー、絶対にイカれていると思いました。

いつだかテレビでフィンランド人が屋外の広大な敷地に立っているサウナ小屋に入っている様子が紹介されており、凍えるような冬の寒い中、男女が水着を着て高温サウナに入っているんです。

※ちょうど、こんな感じでした↑↑↑

そのサウナ小屋の横には大きな湖畔があり、サウナで熱々に温まった体を大自然の湖の中に飛び込み、冷却している様子が流れていました。

こっ、これは・・・

さすがに、ここまでの冷たい水に入ることは心臓に負担がかかりそうですが、実はサウナは非常に体に良い健康法であることが紹介されていました。

私がサウナ好きになったのは、ここ数年前ですが、サウナには以下のような効能があります。

・血液の循環が良くなり、肩こりなどの改善が期待される

・体内にヒートショックプロテイン（細胞の損傷を防ぐタンパク質の一群）が増加し、免疫力が上がる効果

・発汗でデトックスし疲労物質を排出。体の疲労が軽減される

・自律神経が活発になる

これは単にサウナ入るだけではなく、水風呂などと組み合わせることで効果を発揮します。以下に私流の入り方を伝授しましょう。

 

体が喜ぶ！最高に気持ちの良いサウナの入り方

1. 体を洗い、熱めの風呂に数分入って体を温める

2. 体を拭いてサウナへ。室内の段差の高い位置を陣取り最低７分以上発汗する

3. シャワーを浴びて汗を流したら水風呂へドボーン！20度くらいが理想。2分くらい浸かる（あまり長く入ることはお勧めしない）

4. 座ったり、寝たりしてクールダウン、5～10分休憩をする

以上を1セットとして合計3セットくらい繰り返します。時間にして1時間くらいかけて行うことで体に負荷なく無理せずにサウナを楽しむことができます。クールダウン時に脳内麻薬が放出され、これがランナーズハイと似たような作用があり、サウナ中毒になるようです。

理想は週に2～3回サウナに入れると、体の免疫力がアップし、疲れ知らず病気知らずになるそうです。私は週1回程度は入るようにしていますが、これでも十分かと

サウナの気持ち良さに目覚めてしまうと、結構クセになってやめられなくなります。しかも発汗によってダイエットにもなります。わたしの最高記録はサウナの発汗によって1日で1.7キロの減量に成功したことがあります。

ちなみに私が通っている以下の浦安市のサウナは超おすすめ！

スパ＆ホテル　ユーラシア舞浜

2021年10月現在、火曜はレディースデイで入場料が1050円。水曜はメンズデイで入場料1050円。

一日ゆっくりできるサウナ天国です。