コロナ太り怖いですか？

昨年の8月にダイエットについて何度か記事をあげました。私は1年半くらいで18キロの減量に成功しましたが、それをキープし続けることは意外と簡単です。せっかく痩せたんだから、体形を保ち続けたいというのがダイエット成功者の心情です。当時の体重は65kgくらい（身長は180cmです）で数か月間は前後1キロで推移しております。

実はを言ってしまうと現在はコロナ太りのため68kg弱となり、2～3キロも増えてしまいました。受け止め方はそれぞれだと思いますが、私は2kgも太ってしまったことに非常にショックを受けております。原因はコロナさんのおかげで数か月の間トレーニングジムを休会しているから。ご飯の量はあまり変わらないので、原因は一目瞭然です。やはり体を動かさないことで数字に表れてしまいました。

そんなわたしが助言するのも何ですが、ダイエットを成功させたい、または今の体重を持続したい方は絶対に毎日体重計に乗ってください。以下私が体重を保っている？？体重計の活用法です。

ダイエット維持のための体重計活用法

1 毎日同じ時間に乗る
出来れば朝起きてトイレに行った後すぐに、いつも同じシチュエーションで乗りましょう。服はパンツも全部脱いで素っ裸がおすすめ。

2 グラムまで把握する。
300グラムが3日続けて増えると1キロになります。大体ではなく細かい数字まで記憶しましょう。アプリやノートに記録すると効果テキメンです。
こちらのサイトでアプリを紹介していて参考になります。

3 増えたらすぐに対策
朝ごはんを抜くことはお勧めしませんが、体重が増えてしまった場合はその日のうちに昼か夜ご飯で調整しましょう。翌日体重が戻っていればOKです。

ちなみにですが、体重計はいつも同じ機種に乗りましょう。デジタルとアナログではデジタルの方が軽く目に表記される傾向があります。ですので、同じ体重計でなければ正確な誤差がわからないので意味がありません。

久しぶりに体重計に乗って2～3キロくらい体重が増えてしまった場合は、まだ取り返しがつきます。その場合は24時間程度のプチ断食がお勧めです。24時間お水で過ごすというやり方。頭もスッキッとして腸や胃の中もきれいになります。1日位食べなくても全然死にませんし、逆に元気になります。

何度も言いますがダイエットした体を維持する方法は毎日絶対に体重計に乗ること。そして、その日のうちに重くなった分を処理する。10日ぶりに体重計に乗って4キロ太ってしまったなど、期間が空くと取り返すのが至難の業です。そして体重計に乗るのが怖くなってしまったら、リバウンド街道まっしぐらになります。体重計の数字は嘘をつきません。今のあなたの現状をズバッと物申す鬼先生です。

自分にとって調子の良いベスト体重を知ること、そしてそれをキープし続けることは、ダイエット効果以外にも体のバロメーターを知ったり、健康維持にもつながります。体重計を最大限に活用することは健康な生活のために絶対にお勧めです！

さて、私はプチ断食でもしますか・・・